Мандала

В переводе с санскрита слово «мандала» обозначает круг, диск. Ма́ндала — сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках. В психологии ритуальный смысл мандалы не используется. По словам Юнга «…мандала это всегда внутренний образ, который постепенно строится (активным) воображением в то время, когда нарушено психическое равновесие, или, когда необходимо разобраться в каком-либо положении…»

Виды мандала-терапии:

Медитация с применением мандалы. 

Внимательно разглядывайте картинку,  начиная с краев и приближаясь к центру по часовой стрелке.  Дойдя до центра,  обратите внимание на внутренние ощущения, погружайтесь в них глубже. Время концентрации индивидуально.

Созерцание мандалы.

Если вы пока не готовы к медитации, вы можете распечатать любую понравившуюся вам мандалу и повесить ее на стену или поставить на рабочий стол. Смотрите на мандалу несколько минут в день и отслеживайте  положительные эффекты.

Рисование мандалы. 

Возьмите карандаши и доверьтесь своему внутреннему голосу.Рисуйте формы и образы, которые просятся к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, дайте выход вашим внутренним импульсам. Постарайтесь получить удовольствие от процесса, выразите себя в рисунке. 

Через мандалу человек проявляет свое текущее внутреннее состояние, стремления и желания, постигает себя, осознает и открывает свою сущность. 

Раскрашивание готовых мандал. 

При раскрашивании появляется возможность для разрешения внутренних конфликтов и раскрытия новых внутренних ресурсов. Поэтому важно еще несколько дней работать с созданной мандалой, поместив ее на видном месте или уделяя несколько минут в день для ее созерцания.